Programa Full Runners Pucon 2012
Coordinador General: Felipe Carriel (felipe.carriel@fullrunners.com) – celular: +56 9 9676 8001
Jueves 12 de Enero
8:00 – 9:15: Natación
Calentamiento 10min. de nado suave. 4 ascensiones. 4 x 5min. ritmo cómodo con 40” de pausa. 8min. soltura nado suave.
Consejos a los socios: Cómo ponerse el traje, uso de vaselina (body glide), cómo fijar puntos de referencia, mirar al frente, etc.
Coaches: Carolina Ortiz, Esteban Marabolí, Francisco Pavez, Sergio Alarcón.
9:30 – 11:20: Ciclismo
-Reconocimiento del circuito de ciclismo. Ritmo suave en grupo, neutralizados en todo el sector del pueblo. Distancia: 45k
Coaches: Esteban Marabolí, Francisco Pavez, Sergio Alarcón.
Viernes 13 de Enero
7:15 – 8:00: Natación (debido al cambio de horario de la carrera promocional)
Calentamiento 10min. de nado suave. 4 ascensiones. 2 x 10min. ritmo cómodo con 1’ de pausa. 8min. soltura nado suave
Consejos a los socios: Cómo ponerse el traje, uso de vaselina (body glide), cómo fijar puntos de referencia, mirar al frente, etc.
Coaches: Carolina Ortiz, Esteban Marabolí, Francisco Pavez, Sergio Alarcón.
13:00: FOTO OFICIAL FULL RUNNERS PLAYA FRENTE AL RESTAURANT
Todos uniformados con Tank y Polera oficial
13:30 – 15:00: COMIDA OFICIAL FR en Café La Menta
Buffett de pastas , ensaladas y bebidas $ 5.000 p/p
* En este almuerzo además realizaremos la coordinación de las barras familiares para el día de la carrera.
17:00 – 18:00: Trote o Natación
Trote suave de reconocimiento por el circuito (sector del pueblo). Y si existe la posibilidad de entrar a la península, realizar también un reconocimiento.Distancia: 7k
Coaches: Esteban Marabolí, Francisco Pavez, Sergio Alarcón.
Sábado 14 de Enero
8:00 – 9:45: Natación
Nado libre. Reiterar consejos y preguntar si tienen dudas
Coaches: Carolina Ortiz, Esteban Marabolí, Francisco Pavez, Sergio Alarcón.
10:00 – 10:30: Trote•
Reconocimiento del circuito (sector península). Según la web de la competencia, el día sábado 14 de enero, será el único día que estará abierta la península para que los competidores conozcan el circuito. Por lo cual, es muy importante para las personas que no lo conocen, al menos lo conozcan caminando o trotando muy suave.
Distancia: 3km
Coaches: Esteban Marabolí, Francisco Pavez, Sergio Alarcón.
18:00 – 21:00: Ingreso de bicicletas a Parque Cerrado
Tendremos COACHS FR con todo lo necesario para asistir en caso de ser necesario: Bombín de pie, repuestos, desmontadores, cinta adhesiva, tijeras, etc.
POR FAVOR NO OLVIDAR PROTEGER LA BICICLETA CON EL COBERTOR PARA EVITAR ENCONTRARLA MOJADA AL OTRO DÍA.
Coaches: Esteban Marabolí, Francisco Pavez, Sergio Alarcón.
Domingo 15 de Enero
Tendremos COACHS FR desde las 6:00am para acompañar y apoyar a los miembros de FR en su preparación previa a la competencia, asistir con todo lo necesario: Bombín de pie, repuestos, desmontadores, cinta adhesiva, tijeras, vaselina, agua, isotónico, comida, etc.
Ironman 70.3 Pucón 2012
Marcaje de Corredores. (06:00)
Cierre Parque Cerrado. (7:30)
Inicio competencia.
Largadas en olas:
7:45 Damas y Varones Elite.
7:50 Damas todas las categorías.
8:00 Varones 18-34. -8:10 Varones 35-39. -8:20 Varones 40-44. -8:25 Varones 45 y más.
Premiación simbólica elite en sector de meta, conferencia de prensa elite. (13:00)
Cierre de competencia y retiro de rezagados. (15:30)
Premiación Ironman Pucón 70.3 (18:00)
Entrega de cupos para el Mundial de Las Vegas.(20:00)
ENTREGA DE POLERAS Y PRODUCTOS FR PARA TODOS LOS SOCIOS CON SUS CUOTAS AL DÍA POR FAVOR COORDINAR CON PIA SANHUEZA: pia.sanhueza@fullrunners.com
